marudzisz thiago jeden trening cie nie zbawi, a szczepionka wrecz przeciwnie, zbawic moze nie mozesz po prostu przelozyc na inny dzien tego treningu? ale zapewniam cie ze brak jednego treningu to nic straconego
Mówiłem raKhu1, że brazol zniszczy Silera. To, że walczy jak zwierze, zauważyłem już w eliminacjach. A Siler ma patyki zamiast rąk i podczas treningu widać było, że takimi szturchnięciami to raczej nikogo nie znokautuje. Z początku mocno hatowałem brazylijczyka bo wydawał mi sie sk... ale po tym co powiedział zmieniam zdanie, faktycznie po tak [...]
[...] to unoszenie bokiem można sparować w serię łączoną na przykład z wyciskaniem stojąc. W planach typu push pull czy góra dół na duże partie można machnąć po dwa ćwiczenia w treningu, ale na małe partie jak ramiona nie trzeba jakoś specjalnie katować trzeba tylko je zaznaczyć na koniec treningu jednym ćwiczeniu. Do tego sensowne ćwiczenia na [...]
[...] rezygnuj z aktywności fizycznej, zamiast bieżni możesz robić rowerek, ale właściwie tego typu aktywności nie musisz wcale robić, możesz po prostu generować dodatkowy wydatek energetyczny poprzez trening siłowy, a dodatkowo wpływać na ogólny wygląd sylwetki, który po samym chudnięciu bez treningu siłowego może okazać się dla Ciebie niezadowalający
[...] sztangi z przed głowy siedząc:4x12,10,8,6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc:4x12,10,8,6 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami:4x12,10,8,6 Po każdym treningu, (3 razy w tygodniu) wykonywany jest również trening brzucha (ABSII). Jeszcze raz proszę co lepiej ogarniających temat o opinie, jutro mam zamiar ruszyć tym planem i [...]
[...] się jakiś inny sport a trening siłowy jest podbudową, np. sztuki walki, wspinaczka itp. Kiedyś byłem uprzedzony do splita i robiłem HIT po 3 serie na grupę, 10 grup na treningu, 3 razy w tygodniu. Oczywiście zwiększyłem obwody i siłę ale teraz po splicie czuję, że w takim czasie zrobiłbym owiele lepsze efekty gdybym tak ćwiczył od początku. [...]
[...] jakiś dziennik treningowy. Posiadasz zapiski z różnych etapów ''kariery''? Czy po prostu z sufitu podałeś te dane? Ile Ty masz wogóle lat? Oraz prosiłem o rozpisanie CAŁEGO treningu, na wszstkie partie. W które dni trenujesz, ile serii, powtórzeń... Oraz Co to jest, pytam się, że Ty najwięcej w ciągu dnia wchłaniasz gainera? Nie masz pojęcia o [...]
[...] 08.06.2014R Koniec weekendu :-( Po spedzonej nocy z dziewczyna do domku wrócilem o 5 rano , już wstałem. :-D Czuję się wyspany, więc jest dobrze. :-) Głodny jutrzejszego treningu. :-D No i na dzisiaj za wielkich planów nie mam , udanego końca weekendu. "Nie mam dzieci ,jedyne co stworzyłem to te płyty zamiast drzewa , posadziłem tylko krzak [...]
DZIEŃ 95,96(NT),TYDZIEŃ 14, 02.08.2014R 03.08.2104R Sobota i Niedziela Pracowity weekend :-D Zakwasy w Sobotę i Po zakwasch w niedzielę hehe :-D 2 krótkie rozpiski fajnych dni :-D Odpoczynek od treningów ;-D W niedzielę głodny treningu jak zwykle :-D Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-08-09 15:56:55
Po wczorajszym treningu zakwasy straszne, mimo to ruszyłem rano z kumplem na ściankę wspinaczkową w ramach treningu :-) teraz odpoczynek bo jutro znów siłowy ! Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916836742774400a97dd17e2fbd528d4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6073347d2d74cd6ae4fe02e0c471067.jpg
to ja po 2 miechach treningu mam 14 lat teraz zaczyna sie 4 miesiac i jestem sporo wiekszy za jakies 6 tygodni zroie nowe fotki i takie byki to tlko na fsn znajdziecie czlonek nie mafi fsn lol
http://www.sfd.pl/-t840097.html Tam ma po pierwszym treningu (ok. 6 tygodni): "...6.trening B (3x8) i w zależności od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji" Dal mnie regeneracja to był odpoczynek od ćwiczeń siłowych. Nie przerywałam diety, ani nie zmieniłam rozkładu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 [...]
Jestem po 5 tyg diety więc wstawiam pomiary 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba2390943b104d6a941edbe191c506a8.jpg Jadę na basen i wstawka z treningu jeszcze będzie Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-11-09 18:26:50
A na przykład zostać przy tym treningu co mam, tylko przerobić na 4 dni, czwartego dnia po prostu katować kolejną partię, czyli np.: Poniedziałek - PUSH Wtorek - PULL Środa - wolne Czwartek - LEGS Piątek - Wolne Sobota - PUSH Niedziela – Wolne Poniedziałek - PULL Wtorek - PUSH Środa - wolne Czwartek - LEGS Piątek - Wolne Sobota - PULL [...]
[...] po śniadaniu, druga porcja (3 kapsułki) 30-60 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu. 6kap w dni treningowe i 3kap w nt, przy treningu 3+3 (fbw + hiit w nie treningowe) to na wiele go nie starczy gdybym lecial 6kap w dni z silownia i 3kap z hiitem to masz 18+9kap(+3 w wolny) czyli 30kap tygodniowo [...]
[...] było dobrze, aż do ubiegłego roku. Zacząłem brać glukozaminę i jest znacznie lepiej. Najgorzej jest po treningach - trenuję w stabilizatorze ze sztywnikami bocznymi. Wracam do domu, przestaję się intensywnie ruszać (np. tak jak teraz - wrócilem z treningu i siadłem przed kompem) i kolana napieprzają przeokrutnie... Co jeszcze mogę z tym zrobić?
20.02.2013 - DNT Z rana 30 minut cardio w formie kosza na WF'ie. DOMS po średnim treningu nóg i brzucha zaskoczyły - problemy z chodzeniem spore, a brzuch trzyma już drugi dzień, co dawno mi się nie zdarzyło (żeby było zabawniej, żadnego z ćwiczeń na bebzon nie wykonałem do końca poprawnie). Co do nuk, to aż strach pomyśleć co będzie, kiedy [...]
[...] zmiany - przy stałym obciążeniu praca układu nerwowego jest wydajniejsza, ale nie da się dokładać w nieskończoność do serii 8x8 czy 6x6, podczas takich prostych zapisów treningu uczestnicy projektu poznają lepiej swoje ciało pod danym ćwiczeniem, zaczynają zauważać trajektorię ruchu itp, zmiana na rampę popchnie ten progres mocno do przodu, [...]
Ciężko powiedziec, ostatnio sobie zrobilem zdjecie po samym treningu klaty. Brzuch tak jakby "scisnalem" nie wciagalem, po prostu lekko spialem miesnie. Mysle ze mam te 14-15% http://i68.tinypic.com/28k26pu.png zjadlem sobie teraz 2 kanapeczki poszedlem zobaczyc pas i 89cm Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-06-25 12:56:41
The Ultimate Fighter 14: Bisping vs Miller - dyskusja.
